什麼是瑜伽？靜坐課程課程表問與答

瑜伽課程

我們的瑜伽班由阿南達瑪迦經驗豐富的瑜伽老師指導。課程是以阿南達瑪迦創立者雪莉‧普羅巴‧阮將‧沙卡先生指定的瑜伽體位法（姿勢）來設計。

目前我們的中心提供下列課程：

瑜伽班每堂課約一個半小時。

請參見我們的課程表 , 然後與我們連絡。

每一期的課包含熱身練習、配合呼吸控制的瑜伽體位法、自我按摩、深層放鬆、靜坐和哲學簡介。

穿著舒適衣服。上課前勿吃東西。應該空腹做鍛鍊，也就是飯後3~4小時。你可以自行攜帶草蓆或使用中心提供的墊子。

瑜伽是古老的技巧系統，針對個體的全面健康和福祉。這種既科學又容易學習的鍛鍊以實用、自然和整體的方式來達到健康和活力。瑜伽不是宗教。任何有信仰的人都可以鍛鍊這個技巧… 更多閱讀

靜坐是一種瑜伽鍛鍊，幫助人們的心理和靈性發展。有許多靜坐形式。靜坐會平靜中樞神經系統、降低20%的血壓，對身體健康也有很深的影響…更多閱讀

課程由合格有經驗的老師教導。採取小班制教學－老師將依據你的進度讓你的瑜伽鍛鍊學習獲得進步。每一期的課包含熱身練習、配合呼吸控制的瑜伽體位法、自我按摩和深層放鬆… 更多閱讀