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| 瑜伽健康秘訣 食物對心靈的影響 斷食 |
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斷食 - 良好健康的自然方式定期斷食是維持良好健康、治療疾病以及改善心理狀態的自然方式。斷食會把毒素和有害廢物排出體外，並且使心理狀態維持平衡與穩定。 |
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斷食預防和治療疾病由於我們現代的生活方式和飲食，人體很容易充滿引起疾病的毒素。斷食就像清掃屋內：讓食物暫時不要進入到體內，使身體本身能夠自動淨化。 斷食使你的整個系統得以休息和恢復精神，把積聚體內的有害廢物排出體外，燃燒過多的脂肪，保存能量和促進思緒清晰，預防疾病，調節食慾，並且讓皮膚看起來更年輕又光輝。斷食也有助於治療皮膚疹、脹氣、消化不良、便秘、感冒、過敏以及其它許多健康問題。斷食是預防醫學，是改善健康和治療疾病的途徑。 「透過斷食，我已找到完美的健康，一種存在的新狀態，以及純淨和快樂的感覺，多數人所未知的…」－亞普頓‧辛克萊（Upton Sinclair）
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如何斷食 有些人認為斷食很困難。但是如果你準備好要斷食，那麼就不會很困難。在斷食前一天，你可以攝取足夠食物以及充分水份。然後在斷食前一晚心理做好決定：「明天是斷食日，我將不吃任何東西。」如果你在斷食之前，採取了這種心理果斷，那麼斷食期間就不會感到饑餓。如果你沒有事前決心，那麼你在斷食期間就會開始想著：「也許我應該吃，改天再斷食。」有了事前決心，你將能夠完成你的斷食。 |
斷食之後，你應該喝些加點鹽的檸檬水。它將有助於沖洗消化系統以及把廢物排出體外，如果你沒有斷食的話，它們將會存留在體內。 總的說來，斷食是維持身體、心理和靈性健康的最佳鍛鍊之一。 參見 2010年的斷食日表 請注意：兒童、孕婦和哺乳婦女不應該斷食。 |
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